Potenziamento muscoli cuffia rotatori

[fidippide]

E' di lievissima entità. Molto molto sottile. Anche perchè il soggetto è magro.

[VPower]

esercizi di extrarotazione di questo tipo: http://www.studiomiletto.com/extrarotatori.htm (si possono fare anche con piccoli manubri). All'inizio gli esercizi possono riacutizzare il dolore, poi dovrebbe andare migliorando (lo dico per esperienza personale).
Allungamento di deltoide anteriore, pettorale e altri intrarotatori della scapola tra una serie e l'altra di esercizi per gli extrarotatori.
Per ridurre l'infiammazione: ghiaccio se l'infiammazione è acuta (cioè recente), borsa dell'acqua calda se è cronicizzata.

Ad ogni modo, l'ideale sarebbe sicuramente una visita specialistica.

[eraser]

Ciao Fidippide.
Quoto i consigli degli amici BJ e VPower, quindi la cosa migliore sarebbe una visita dal medico di famiglia o eventualmente da uno specialista.
In ogni caso la progressione riabilitativa che ti ha suggerito VPower è da tenere in considerazione.
Altri suggerimenti piuttosto chiari di esercizi li puoi trovare qui: http://images.google.it/imgres?imgur...%3Dit%26sa%3DG

In ogni caso è sempre meglio se, prima di cominciare un protocollo di rieducazione motoria, ti sottoponi ad una visita medica.

[Dargor]

La visita dallo specialista è d'obbligo, in via teorica è preferibile risolvere un problema alla volta o più problemi compatibili alla volta, ma lo specialista dovrebbe saperlo!