oggi

PANCA PIANA 5x5@52kg
questa volta saliti più facili, provo con 2,5 kg in più
REMATORE BILANCIERE 5x5@38kg
esecuzione migliore sicuramente, ma ultime reps con un po' di cheating
FRENCH PRESS 3x8@18kg 8-8-7
HAMMER CURL 3x8@9kg
PONTE 1a GAMBA 3x8
ho trovato sul web questo esercizio per rafforzare glutei e anche. il ginocchio non da alcun fastidio
CALF PRESSA 4x10@90kg

da domani DEVO iniziare a fare stretching, son 3 mesi che me lo riprometto