Citazione Originariamente Scritto da Dargor Visualizza Messaggio
Il mio istruttore me lo ha fatto fare coi manubri apposta per togliermi il vizio di salire troppo.
coi manubri diventa un altr cosa, tempo fa non mi piaceva come essercizio, poi un giorno mi misi sperimentare facevo panca piana 6 rep. poi subito in super serie tirara al mento col bilancere angolato caricando un bel pò il carico non deve essere troppo facile, quindi davanti allo specchio con presa stretta (non mani unite) e palmi che guardano indietro e importante non pronare supinare la mano, quindi mantenedo il bilancere aderente al corpo do anche un leggero slancio partendo tutto basso con spalle complettamente scrollate poi tiro su e arrivo fino allo sterno poi riaccompagno verso il basso il bilancere senza strappare e cosi via allla fine se fatte in questo modo le spalle danno l'impressione di esplodere, ritengo ogniuno deve trovare il proprio modo di farlo questo essercisio, communcque prova a farlo come l'ho spiegato io vedrai che nno ti pentirai