parti con l'antobolica..imho più facile da ggestire...poi se fai come me aggiungi i cho anche a colazione...alla fine una specie di ciclizzazione di cho avviene naturale...perchè quando non ti alleni quelli del wo li puoi metetre a pranzo o proprio non mettere, tanto ci sono a colazione, invec quando ti alleni li avrai a colazione, pre ( se vuoi) e post wo..secondo em è la cosa migliore...cmq sempre..quando hai cho non mettere molti fat..