Creatina how to - secondo Menphisdaemon

**raziel** · 07-06-2009, 07:40 PM

può andare bene anche così?:
6gr creatina in 500ml acqua+sale+brioschi
5 fette biscottate con 50gr di miele, 300-500ml latte scremato con 30gr whey

pre wo 3 bcaa, post wo 2 bcaa + 6gr cretina disciolti in 500ml acqua+sale+brioshi, dopo circa un'ora cena. pre nanna 300-500 latte con 30gr whey.

**vincent.simeone** · 07-06-2009, 08:09 PM

Originariamente Scritto da raziel

può andare bene anche così?:
6gr creatina in 500ml acqua+sale+brioschi
5 fette biscottate con 50gr di miele, 300-500ml latte scremato con 30gr whey

pre wo 3 bcaa, post wo 2 bcaa + 6gr cretina disciolti in 500ml acqua+sale+brioshi, dopo circa un'ora cena. pre nanna 300-500 latte con 30gr whey.

Allora Io :
1) non mi sognerei MAI di mischiare Latte e Whey (anche se in questo post non ero a conoscenza dei CONTRO sul latte) https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=23563
2) Non bevo latte

(al max qlk bicchiere ogni tanto) http://digilander.libero.it/napoleta/danni_latte.html

Quindi valuta tu....

**raziel** · 09-06-2009, 02:38 PM

Grazie per i link vincent

altri pereri? giusto per confrontare più idee.

**carnera** · 09-06-2009, 03:58 PM

Mai latte e whey, altrimenti butti via dei soldi.. tanto varrebbe comprare delle miste.

Tra l'assunzione della crea e la colazione aspetta almeno 20 minuti

Perchè miele a colzione? Meglio marmellata senza zuccheri aggiunti

**vincent.simeone** · 11-06-2009, 11:14 AM

Originariamente Scritto da carnera

Mai latte e whey, altrimenti butti via dei soldi.. tanto varrebbe comprare delle miste.

Una delle mie prime pippe mentali

**raziel** · 14-06-2009, 05:05 PM

Grazie per le dritte ragazzi, comunque a colazione alterno anche la marmellata.
però che rottura di scatole pesare la creatina tutte le volte, la prossima, se la prendo, sarà sotto forma di capsule, che dite?

**vincent.simeone** · 14-06-2009, 08:18 PM

Originariamente Scritto da raziel

Grazie per le dritte ragazzi, comunque a colazione alterno anche la marmellata.
però che rottura di scatole pesare la creatina tutte le volte, la prossima, se la prendo, sarà sotto forma di capsule, che dite?

ci sono siti inglesi che vendono anche i misurini piccoli di 5cc

**raziel** · 15-06-2009, 10:54 PM

Magari li hanno anche in farmacia, siamo sicuri che se faccio un misurino di 5cc corrisponda a 5gr? troppe seghe mentali?

**basù** · 15-06-2009, 11:54 PM

Originariamente Scritto da raziel

Magari li hanno anche in farmacia, siamo sicuri che se faccio un misurino di 5cc corrisponda a 5gr? troppe seghe mentali?

No.
Trattasi di peso specifico...
Dovresti procurarti una bilancia al grammo per esser sicuro.

Non sono nemmeno troppe pippe mentali, poichè se si tratta che so di caffeina, è bene sapere esattamente le quantità assunte.

**rainman** · 17-06-2009, 01:44 PM

Originariamente Scritto da carnera

Mai latte e whey, altrimenti butti via dei soldi.. tanto varrebbe comprare delle miste.

Tra l'assunzione della crea e la colazione aspetta almeno 20 minuti

Perchè miele a colzione? Meglio marmellata senza zuccheri aggiunti

o mio dio....io le ho sempre mischiate con 200 ml di latte...daltronde diceva così nella confezione 200ml di acqua o latte scremato..xk dovrebbero scrivere menzogne??
poi senza latte son un pò imbevibili diciamolo..
ah io ho le whey gold della OP..quindi cm sapore sn anche le + buone...dovrebbero..

**vincent.simeone** · 17-06-2009, 02:22 PM

Originariamente Scritto da rainman

o mio dio....io le ho sempre mischiate con 200 ml di latte...daltronde diceva così nella confezione 200ml di acqua o latte scremato..xk dovrebbero scrivere menzogne??
poi senza latte son un pò imbevibili diciamolo..
ah io ho le whey gold della OP..quindi cm sapore sn anche le + buone...dovrebbero..

ma scusa è la teoria che dice così mica noi ?????

**Tonyyoug** · 03-07-2009, 04:37 PM

Io veramente uso e penso sia il miglior modo per assumere la creatina!! di ingerire 2g su 10kg di peso corporeo con succo d'arancia naturale ed acqu frizzante non ho avuto problemi, e mi alleno con una carica e tra lì'altro lo uso solo per un mese per oltre passare il limite del peso che sollevo!! voi che ne pensate?

**raziel** · 25-07-2009, 02:44 PM

Ciao, per 7 settimane ho preso creatina pre colazza nei giorni off 4gr, e nei giorni on post wo 6gr, sempre con 500-600ml di acqua, pesavo 60,5kg per 180 di altezza, ora sono 67kg in quasi 2 mesi di allenamento per massa, (uso anche gainer e bcaa) stò arrivando alle 8 settimane di assunzione e chiedendo all'istruttore della palestra mi ha detto che posso fermare l'assunzione della creatina anche per una sola settimana, voi che ne dite?

**menphisdaemon** · 25-07-2009, 06:57 PM

Io consiglio 40 giorni off ma è in base al singolo protocollo.

**glutammico** · 29-09-2009, 11:07 AM

Originariamente Scritto da Tonyyoug

Arancia e acqua frizzante : Io veramente uso e penso sia il miglior modo per assumere la creatina!! di ingerire 2g su 10kg di peso corporeo con succo d'arancia naturale ed acqu frizzante non ho avuto problemi, e mi alleno con una carica e tra lì'altro lo uso solo per un mese per oltre passare il limite del peso che sollevo!! voi che ne pensate?

Questa di fine luglio non l'avevo letta.....eccezionale !!! ahahah

Aristone, mi sa che ci stanno pensando...