La sfida di gerko.

[phoenix1927]

Fatti!!
Che fatica!
complimenti, il russo è sempre molto duro
Finito il ciclo russo. Ma ora dovrei testare i massimali?
fatti una settimana di scarico e poi testa i massimali. stcco e squat ovviamente in giorni diversi
Prossimi allenamenti:
Per una settimana niente, e mi rilasso un pò anche con la dieta, poi penso di farmi una scheda leggera(per l'estate), di mantenimento più che allenamento, anche perchè fà caldissimo e fare allenamenti intensi diventa veramente stressante e ..(bè in conclusione mi squaglio vivo mentre mi alleno).
questa settimana sgarra pure, ma cerca cmq di mangiare tanto
la storia del programma di mantenimento x nn si può proprio sentire. magari fatti una multi parecchio bufferata

[gerko]

Ho fatto parecchio il cattivo...praticamente non ho mosso un muscolo in palestra per tutta l'estate.
Ora che ricomincio, è il caso di farmi foto e prender misure come fosse una nuova partenza?

La forza è scesa un sacco, però il peso si è mantenuto, pensavo di tornare esattamente a come ero un'anno fa prima di cominciare pesi.Ovviamente i muscoli sono rilassati e morbidi...

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Ho fatto parecchio il cattivo...praticamente non ho mosso un muscolo in palestra per tutta l'estate.
Ora che ricomincio, è il caso di farmi foto e prender misure come fosse una nuova partenza?

La forza è scesa un sacco, però il peso si è mantenuto, pensavo di tornare esattamente a come ero un'anno fa prima di cominciare pesi.Ovviamente i muscoli sono rilassati e morbidi...

Ottimo allora siamo in due ma io non mi sono mosso perchè sono stato davvero impegnato fino al midollo, lavoro, università, agosto ho lavorato tutto il mese. Vediamo di riprenderci

[gerko]

Io ad agosto non ho fatto proprio niente, ma troppo caldo.

Mi son misurato in giro per il corpo, l'unica misura di confronto che avevo ed era il bicipite, ho perso 3cm!

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Io ad agosto non ho fatto proprio niente, ma troppo caldo.

Mi son misurato in giro per il corpo, l'unica misura di confronto che avevo ed era il bicipite, ho perso 3cm!

Io preferisco non misurarmi sinceramente. Strutturalmente ci sono rimasto non mi sono ridotto uno straccio come l'anno scorso anche perchè lo stop è durato più poco e mi sono alimentato in maniera discreta. Conto di ritornare in forma in due mesi

[gerko]

Da ieri ho ricominciato finalmente ad allenarmi, spero che il risveglio muscolare sia rapido, perchè ero uno schifo ieri.

[gerko]

Dunque dunque.
Il risveglio sta andando bene, certo che la prima sessione, ho portato fastidi per 3 giorni.
Mi sento bene però e i pesi stanno risalendo con facilità.Oggi erano leggeri in tutti gli esercizi e quindi ho aumentato, anche più di quel che pensavo.

Prima di cominciare mi son misurato e pesato, scrivo tutto qua così posso buttare il fogliettino da sopra la scrivania.
Peso
57 kg

Braccia 27
Torace 94
Addome 84
Avambraccio 23
Collo 38
Spalle 107
Polpaccio 31.5
Coscia 41.5


Il Braccio già dopo questi pochi allenamenti è a 28.5; mi ero proprio sgonfiato quest'estate!