se vuoi metterti all'ingrasso accomodati ..mettere delle dosi così a caso o prese su un altro esempio non ha molto senso..soprattutto se non sai neanke la sua bf approssimativa...pesa 72 kg..non 100..da fargli mangiare tutte quelle pro...anche i cho non sono pochi e imho anche mal distribuiti rispetto ai fat 8 pochi quelli insaturi)...metti qualche dato in più se riesci e non spariamo dosi a caso