anche io ho sempre letto
Banned
anche io ho sempre letto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie!!!
Da questa settimana volevo cambiare l'allenamento per le gambe. Vorrei provare una cosa tipo pressa, leg extension, leg curl...e aggiungo l'hyper per la parte bassa della schiena. Cambierò anche split mettendo i tricipiti con le gambe e le spalle con il dorso.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
dati i tuoi obiettivi, sia a livello estetico che funzionale, mi orienterei su una multi
magari anche abbastanza essenziale, in modo da non influenzare negativamente corsa o altro.
cmq se vuoi fare lo stesso una split, spalle cn dorso imho è un buon accompiamento, ma le gambe allenale da sole
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie! Ho smesso di correre perchè mi dava problemi per il recupero. Era un macello far conciliare tutto.
Potrei inserire un quarto giorno di richiami. E lasciare squat e stacchi rumeni per le gambe(magari non pesantissimi). E fare così:
A) petto, bicipiti, addome
B) dorso, spalle
C) gambe, tricipiti
D) richiami in full body(tipo pressa, lat machine, alzate laterali ecc...)
Ultima modifica di +Dreamer+; 08-06-2009 alle 09:17 AM
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri