trazioni alla sbarra

[VPower]

ok, ho capito che dite

[.:überfranz:.]

annoda l'elastico alla sbarra utilizzando il nodo "bocca di lupo"
http://www.tuttoscout.org/tecniche/nodi.html
non devi essere scout da 20 anni per riuscire a realizzarlo

ah, quasi dimenticavo, se proprio non ti riesce il nodo a bocca di lupo, lo puoi fare anche alla "cazz0 di cane" funziona lo stesso, ho provato io haahhahahah

scusatemi ma questa non potevo lasciarla a me stesso, anche se e' un po' spinta

[°°sOmOja°°]

macchè spinta, il nodo citato da te è diffusissimo tra i marinai
d'altronde ogni riferimento anatomico è solo a fini metaforici

[.:überfranz:.]

ahaha, e allora siamo in buoni mani quando attraccano le navi

[HokaHey87]

Mi state incasinando le idee

quoto, credevo di saperle fare...adesso non sono più sicuro neanche del mio nome

[phoenix1927]

in palestra sto reclamizzando le trazioni deloading, dato che ho scoperto che una marea di persone (anche piuttosto allenate) nn riescono nella parte finale delle trazioni prone
secondo voi è uno schema valido fare una sessione cn trazioni prone deloading, cercando di totalizzare 15 reps in più serie, e farne un'altra cn una progressione di volume sulle supine, tipo 4x6, 5x6, 6x6?

[phoenix1927]

ps: Somo, sei veramente un genio . quando posso rep+

[marcoevfurn]

Io mi trovo bene con una progressione in volume con aumento delle serie e ripetizioni stabili.
Adesso, dopo essere arrivato a 6x4 (lo so...sono una mezza sega ), sto provando anche ad aumentare l'intensità perchè mi interessa soprattutto la forza dei dorsali.
Nel mio programma non ci sta una sessione simil dnamica come quella che hai proposto perchè mi dedico una sesione alle trazioni e una ai rematori però può essere una buona idea! Mi sembra che l'avesse provata tempo fa IronPaolo...