partiamo dal peso: 88.4 (dormendo 2 ore credo sia un grandissimo risultato)


allenamento di ieri

- pin pull 6x5@170
- rumeni 2x12/10@70
- leg curl con negativa lunga e contrazione 2x10

- rematore prono stretto 2x10@70
- pulley basso 1x10@55 1x7+rp4+rp3@70

20' cardio


allora...io dopo il pin pull non riesco a concentrarmi più sui femorali nei rumeni...bassa schiena troppo affaticata e non controllo più i movimenti. i doms oggi stanno arrivando...ma questo allenamento non riesco a portarlo a cedimento se non nei pin pull. anche il rematore risente di questa cosa.

mi vedo liscio e coperto...inizia ad avverarsi la profezia...uff...