W.o. di ieri:

- panca inclinata: 8/6/4/2@72/77/82/87kg r90"

- SS panca piana 4x6x72kg \\ croci con manubri 4x8x14kg r60"

- dips: 4xmax @ bw r45"


- Arnold press: 10/8/6/6@12/13/14/14kg

- aperture lat.: 10/8/6/10@10/11/12/10kg


- panca stretta 8/6/6@42/47/47kg

- pushdown ai cavi 10/8/6/4@20/25/30/32,5kg


Anche ieri bel w.o., sul petto ho usato carichi leggermente inferiori all'allenamento precedente ma esecuzione migliorata.