La sfida di gerko.

[gerko]

Oggi Stacco(solo quello)

2x2x100% 80.5kg 4'rec

Fatti!!
Che fatica!

Piccole note.
Stò passando una settimana bruttina, non stò bene e sono calato di peso, mi son pesato 3/4 giorni fà ed ero 56.5, ma vedendomi prima allo specchio mi son visto veramente magro, secondo mè sono arrivato anche a 55; uffa. Domani mattina mi peso e vedo.

Finito il ciclo russo. Ma ora dovrei testare i massimali?

Prossimi allenamenti:
Per una settimana niente, e mi rilasso un pò anche con la dieta, poi penso di farmi una scheda leggera(per l'estate), di mantenimento più che allenamento, anche perchè fà caldissimo e fare allenamenti intensi diventa veramente stressante e ..(bè in conclusione mi squaglio vivo mentre mi alleno).

[Teonida]

Ciao Gerko, come mai fai degli allenamenti cosi essenziali?

[gerko]

Ciao Teonida, a cosa ti riferisci. In generale, o alle ultime sedute del russo appena finito oppure alla programmazione estiva?

Mi son pesato ieri mattina, 56.5kg, spero di recuperare.

[phoenix1927]

Fatti!!
Che fatica!
complimenti, il russo è sempre molto duro
Finito il ciclo russo. Ma ora dovrei testare i massimali?
fatti una settimana di scarico e poi testa i massimali. stcco e squat ovviamente in giorni diversi
Prossimi allenamenti:
Per una settimana niente, e mi rilasso un pò anche con la dieta, poi penso di farmi una scheda leggera(per l'estate), di mantenimento più che allenamento, anche perchè fà caldissimo e fare allenamenti intensi diventa veramente stressante e ..(bè in conclusione mi squaglio vivo mentre mi alleno).
questa settimana sgarra pure, ma cerca cmq di mangiare tanto
la storia del programma di mantenimento x nn si può proprio sentire. magari fatti una multi parecchio bufferata

[gerko]

Ho fatto parecchio il cattivo...praticamente non ho mosso un muscolo in palestra per tutta l'estate.
Ora che ricomincio, è il caso di farmi foto e prender misure come fosse una nuova partenza?

La forza è scesa un sacco, però il peso si è mantenuto, pensavo di tornare esattamente a come ero un'anno fa prima di cominciare pesi.Ovviamente i muscoli sono rilassati e morbidi...

[Start]

Ho fatto parecchio il cattivo...praticamente non ho mosso un muscolo in palestra per tutta l'estate.
Ora che ricomincio, è il caso di farmi foto e prender misure come fosse una nuova partenza?

La forza è scesa un sacco, però il peso si è mantenuto, pensavo di tornare esattamente a come ero un'anno fa prima di cominciare pesi.Ovviamente i muscoli sono rilassati e morbidi...

Ottimo allora siamo in due ma io non mi sono mosso perchè sono stato davvero impegnato fino al midollo, lavoro, università, agosto ho lavorato tutto il mese. Vediamo di riprenderci

[gerko]

Io ad agosto non ho fatto proprio niente, ma troppo caldo.

Mi son misurato in giro per il corpo, l'unica misura di confronto che avevo ed era il bicipite, ho perso 3cm!

[Start]

Io ad agosto non ho fatto proprio niente, ma troppo caldo.

Mi son misurato in giro per il corpo, l'unica misura di confronto che avevo ed era il bicipite, ho perso 3cm!

Io preferisco non misurarmi sinceramente. Strutturalmente ci sono rimasto non mi sono ridotto uno straccio come l'anno scorso anche perchè lo stop è durato più poco e mi sono alimentato in maniera discreta. Conto di ritornare in forma in due mesi

[gerko]

Da ieri ho ricominciato finalmente ad allenarmi, spero che il risveglio muscolare sia rapido, perchè ero uno schifo ieri.