allenamento estivo

[arestra]

ok, per l'elevazione ho capito.
per la parte superiore cosa mi consigliate?? al momento non sono messo tanto bene e non sono mai andato in palestra.

[arestra]

nessun consiglio?

[Dargor]

Se vuoi farti un pochino di muscoli e tonificare puoi usare i classici esercizi o un po' di rawtraining. Trazioni, pushup, addominali e con un goccio di inventiva puoi fare anche le spalle con il lento avanti ad 1 "manubrio", usa una cartella piena di libri pesanti, per qualche tempo dovrebbe bastare a darti una piccola progressione, pure in tutti gli esercizi.