Twins Rebuilding

[twins]

Tu hai avuto il famoso effetto rebound post scarico di cui ti avevo parlato in tempi non sospetti...io mi sto obesizzando davvero PG;PT;VMB

si dai...stai diventando più piagnino di me e ho detto tutto...dimmi come fai a obesizzarti se sei in cutting

Come sono queste alzate superman?

sono alzate normali. io sono superman.........



a un braccio solo brò!

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partiamo dal peso: 88.4 (dormendo 2 ore credo sia un grandissimo risultato)


allenamento di ieri

- pin pull 6x5@170
- rumeni 2x12/10@70
- leg curl con negativa lunga e contrazione 2x10

- rematore prono stretto 2x10@70
- pulley basso 1x10@55 1x7+rp4+rp3@70

20' cardio


allora...io dopo il pin pull non riesco a concentrarmi più sui femorali nei rumeni...bassa schiena troppo affaticata e non controllo più i movimenti. i doms oggi stanno arrivando...ma questo allenamento non riesco a portarlo a cedimento se non nei pin pull. anche il rematore risente di questa cosa.

mi vedo liscio e coperto...inizia ad avverarsi la profezia...uff...

[menphisdaemon]

Guarda non dico nulla sennò mi arrabbio! Altro che profezia...vedi dormire e poi ne riparliamo.
Rumeni non andare a cedimento ma falli come ti ho detto: movimento indietro di cul.o e bilanciere che scende perpendicolare su una linea.

Il peso sta salendo..c'è poco da fare. Non ricaricare sporco domani!

[twins]

in che senso non ricaricare sporco? le sollite 1500 kcal di cheat giusto?

[menphisdaemon]

Io farei anche tutto pulito dato che bene o male abbiamo ricaricato lunedì notte
Per dirti (anche se la situazione è diversa):io penso di saltare il cheat e di stare a 250.300 g di chos PULITI domani e i due giorni ad alti chos che avevo (lun ed oggi) li ho fatti/faccio a 200 g chos.

Va bene che il tuo peso sale, e tu sei contento, ma vediamo di non salire male..il peso di oggi tuo sarebbe + alto se avessi dormito...quindi fai le tue opportune considerazioni brò

[twins]

salire sto salendo...purtroppo non pulito...

[menphisdaemon]

Appunto..ascolta il cretino,che sarei io, e vedi che poniamo rimedio alle nefandezze di questa settimana! Alla fine per il resto stai salendo bene