Non sento le spalle

[user_del87452]

Leggendo il titolo della discussione ti avrei risposto: "Avvicina di più l'orecchio"

[Neith]

Voglio tonificare... poi se riesco a far crescere un po' gambe/glutei accendo un cero a qualcuno

[eraser]

Ciao Neith
Come già ti avevo accennato, appena hai postato nella sezione femminile hai avuto subito risposta

Ora, però, toglimi una curiosità...

fai 3 x 6 di trazioni supine, 3 x 12 di flessioni (che immagino siano piegamenti sulle braccia...) e fai rematori e distensioni con manubri da 2 kg.?

Qui c'è qualcosa che non torna....................

[Neith]

Ciao Neith
fai 3 x 6 di trazioni supine, 3 x 12 di flessioni (che immagino siano piegamenti sulle braccia...) e fai rematori e distensioni con manubri da 2 kg.?

Eh ma nelle trazioni e flessioni sento che lavoro molto con i bicipiti... che evidentemente sono ben + forti delle spalle (con le alzate laterali, 2Kg, faccio fatica).

[eraser]

Eh ma nelle trazioni e flessioni sento che lavoro molto con i bicipiti... che evidentemente sono ben + forti delle spalle (con le alzate laterali, 2Kg, faccio fatica).

[Neith]

Eh?
Se devo allenare un muscolo, in tal caso i deltoidi, mi baso sulla fatica che faccio con quel muscolo... o no?
Oggi ho fatto sempre le alzate laterali con 2Kg e per distensioni e rematore ho aumentato secondo i suggerimenti di glutammico e andava meglio.
Boh, spiegati...

[eraser]

Cerco di essere più chiaro.
Dici di fare 3x6 di trazioni alla sbarra e io do per scontato che tu le faccia(anche se ne conosco poche di donne che fanno un 3x6).
SECONDO ME (correggimi se sbaglio!) 2 kg. per rematori/distensioni/alzate laterali (se ben ricordo) sono troppo pochi - o perlomeno NON PROPORZIONATI - rispetto a quanto dovresti sollevare.