per il ginocchio non saprei, mi ha solo consigliato riposo provvisorio e se non passasse in una 20ina di giorni, farmi visitare di nuovo
le iperestensioni le faccio così:http://www.youtube.com/watch?v=kLYwZLWFGiU

per il curl e le tirate non capisco come dovrei aver fastidio al ginocchio
sto impiedi, gambe contratte...boh conta che ho carichi mignon