Originariamente Scritto da Hencas_193
ma si Jacopo, certo, premettiamo pure che la dove è scritto "stacchi a gambe tese" è presumibilmente da intendersi "stacchi a gambe semi-tese", cioè l'esercizio di isolamento per i lombari (che comunque avverti precipuamente in isometria sui bicipiti femorali) da effettuarsi in posizione piegata in avanti, con le gambe appena flesse e l'angolo al ginocchio che rimane invariato durante la discesa e la successiva esecuzione concentrica, per permettere il lavoro del quadrato dei lombi senza gravare eccessivamente sulla parte terminale discale, grazie appunto al sostegno preponderante del muscolo flessore della coscia.
La dizione riportata in quota, terminologicamente imprecisa, si usava anni fa per distinguere questo esercizio (tipicamente BB) dallo stacco classico, che è multi articolare.
Tuttavia, consideriamo una cosa: a quei tempi - e parliamo degli anni '50 e '60 - la fisiologia applicata agli esercizi atletici in palestra era praticamente agli albori e questi campioni tutte 'ste p...e non se le facevano
Si vedevano delle esecuzioni muscolarmente notevoli ma biomeccanicamente pericolose: lat machine e lento dietro con bilanciere, stacchi e rematori con cheating impressionanti, squat in costume da bagno e piedi nudi (si allenavano a ridosso delle spiagge californiane) e che, in ogni caso, per loro funzionavano, eccome!!
Quando esternavano dei programmi per qualcuno, loro si basavano sulle proprie routines già eseguite in passato senza farsi troppi problemi; non erano istruttori, non parlavano ad un cliente o utente di centri Fitness (che non esistevano), non si sarebbero proprio posto il problema di rivolgersi a ragazzi normodotati.
La moda delle palestre ancora non c'era e il messaggio era: questo è ciò che noi abbiamo riscontrato che funziona, se ci riesci diventi grosso e forte, altrimenti lascia perdere e vai a nuotare.
I cultori della pesistica (sia come BB sia come WL, il PL neanche si conosceva, se non nell'esibizione delle singole specialità che lo avrebbero poi caratterizzato) erano molto pochi e quei pochi rappresentavano una specie di selezione della specie: Park, Griemek, Reeves, ovviamente poi Arnold, Columbu e Nubret erano dei fenomeni morfologici che avrebbero potuto eseguire di tutto restandone indenni (almeno al momento); a decorrere da un dato periodo erano senz'altro aiutati - d'accordo - ma comunque erano già in partenza fenomeni di genetica baciati da madre natura.
Lo stesso valeva per l'apparente semplicità di alcuni schemi; Park e dopo di lui Schwarz. erano naturalmente forti di panca, così come Columbu lo era di squat (dove sopravanzava di gran lunga Arnold) e avrebbero raggiunto un discreto picco anche facendo 5x5 in 1xweek, laddove altri non ci riescono neppure miscelando Korte, Smolov e quel Dio biondo.
L'utente medio praticamente non c'era, se non nei college universitari.
Immagina se Arnold, fortissimo nella bench, si fosse posto il problema di esercitare gli extra rotatori per evitare che gli si infiammasse la cuffia
Ricordo, nell'83, quando era a Roma Lou Ferrigno - bodybuilder già di un'epoca successiva - per girare nelle campagne di Manziana il film "Hercules".
Aveva solo 32 anni ma aveva già lasciato il bodybuilding agonistico; si manteneva allenato nelle palestre romane, per tutto il tempo delle riprese cinematografiche, dove lo vidi personalmente eseguire la panca dandosi delle enormi botte rimbalzate con 180 kg. sul torace ( ovviamente... raw) come se giocasse.
La domenica lo vidi sulla pista dell'Acquacetosa inanellare goffamente dei giri di pista portandosi a spasso i suoi 130 chili abbondanti su un terreno sintetico come il tartan, al presumibile scopo di allenare anche la resistenza aerobica per talune scene; e, con il solito spirito anglosassone, sudava e...rideva divertito con autoironia.
Bene, oggi ad un omone di tal fatta (ca. 1,95 di altezza), non avvezzo a discipline aerobiche e con tale massa ponderale, sconsiglieremmo altamente una attività simile per le pericolose conseguenze che tale improvvisazione avrebbe potuto avere sulle sue ginocchia; già, ma lui solleva ancora tranquillamente pesi a 58 anni ed io francamente......non me la sentirei di spiegare questa tesi a Ferrigno
Ecco perchè, in linea di massima, si suggerisce di non copiare mai tout court i programmi di questi campioni, quand'anche formulati per un intermedio ma di adattarli, caso per caso, alle diverse esigenze e svariati curricula individuali.
In questa maniera può anche accadere che un atleta che parta da basi più arretrate riesca a recuperare ed a prendersi diverse soddisfazioni, sopravanzando in ultimo genetiche più favorevoli della sua con la costanza e l'organizzazione del lavoro. Allo stesso modo atleti agonisticamente più fortunati possono, a livello competitivo, non riuscire ad esprimere tutte le loro potenzialità o - comunque - a non farlo nel momento topico che conta.
Vorrei concludere con uno dei miei soliti pensieri amorosiricordando quando ai tempi della leggendaria e selvaggia Budokan il mitico "maestro", con la sua consueta delicatezza e gentilezza:
, mi spiegava (a modo suo)
" perchè...Regghe Parke era Regghe Parke, Stivve Rivese era Stivve Rivese ....e te sei ...." §75
[d-|]
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