04 GIUGNO 2009 -MER- A1 - NUOVA BLAST

1-PETTO: distensioni manubri: TT 36kgx10 + 26kgx10x4 RP
+strech

Non avevo spotter e nella seconda miniserie (ome al solito) non sono siuscito a staccar i manubri dal petto, così li ho mollati e ho continuato la serie con i manubri che avevo più vicino...che palle. Questa non la conto nemmeno.

2-SPALLE: lento avanti: TT 50kgx9 RP
+strech

Solo una in meno rispetto all'ultima performance. contando che non faccio palestra da 2 settimane (causa alluvione e allagamnento) non male.

3-TRICIPITI: dip macchina: TT 70kgx25 RP
+strech

Controllatissime, ottime sensazioni dopo lo strech.

4-SCHIENA LARGHEZZA: Trazioni pl: TT 5kgx16 RP
+statica

Ottimo, come l'ultima volta, non ho perso nulla.

5-SCHIENA SPESSORE: T bar liero: TT 42,5kgx14 - 50kgx8 SS
+strech

Controllatissime. ok.

Durata 50'

Peccato per il petto, non ero in formissima, non mi allenavo da 2 settimane. La palestra si era allagata.