help pranzo e spuntino!!

[bishop90]

ah un'altra cosa ma come posso calcolare il mio metabolismo base ? premetto che non sono a conoscenza ancora della mia bf..ti ringrazio anticipatamente

[scapy]

a mio parere la dieta se fai pesi seriamente è povera di proteine e verdure( pranzo e cena) colazione latte+proteine polvere oppure uova............................spuntino metà mattina aggiungi proteine bresaola tacchino ecc qualche noci o arachidi.................................pre w.o. aggiungi una mela(dato che nella dieta non c'è frutta) apranzo 100g di carne non ci fai niente aumenta 200g se vai per il tonno circa 170g al naturale