grazie branco!!! devo sostenere lo sprint finale mi mancano 7 chili eheh!!

ti secca troppo darmi un consiglio sull'allenamento ho aperto un post nella sezione allenamenti..

ti riassumo brevemente mi servirebbe una scheda da fare in palestra visto che fino ad ora mi sono allenato a casa e nn mi fido tanto dell'istruttore... posso andarci 3 volte a settimana e preferirei che nella scheda non ci fosse lo squat ebbi un trauma una volta con il blianciere libero mi andò in faccia perchè nel cedimento l'istruttore dietro si era distratto a parlare e pof mi cadde-.-
ti linko il post https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=31016

grazieeeeeeee