help pranzo e spuntino!!

[bishop90]

ahahha che erroree!!!
i grassi li assumo anche a livello vegetale mi sono dimenticato di scrivere:

a pranzo 2 cucchiani da caffè di olio e due a cena sulla carne...

credi ancora che sia troppo povera?? i risultati però devo dire che li ho visti cosa mi consigli?? thanks!! il pane integrale sempre 50 gr?? o di meno??

ah ok yogurt mi piace solo quello vitasnella alla fragola ahah va bene??

[user_del87452]

Non credo sia il caso di gonfiarsi la testa con nozioni e grammature.
Sei calato di peso?
Ti vedi meglio?
Stai meglio?
Allora continua così.
Mangi di più e ingrassi?
Allora la prossima volta cala le quantità.
Tutto qui. Semplicità.
Qualora non riuscissi più a calare di peso o a sostenere gli allenamenti, allora modificherai l'alimentazione e l'allenamento stesso, magari col consiglio egli utenti del forum.
Vitasnella? Perché no? Io preferisco Kyr bianco/Yomo bianco 0,1 o fiocchi di latte.
Lo scopo dello spuntino è essenzialmente quello di non arrivare affamati al pasto successivo.

[bishop90]

grazie branco!!! devo sostenere lo sprint finale mi mancano 7 chili eheh!!

ti secca troppo darmi un consiglio sull'allenamento ho aperto un post nella sezione allenamenti..

ti riassumo brevemente mi servirebbe una scheda da fare in palestra visto che fino ad ora mi sono allenato a casa e nn mi fido tanto dell'istruttore... posso andarci 3 volte a settimana e preferirei che nella scheda non ci fosse lo squat ebbi un trauma una volta con il blianciere libero mi andò in faccia perchè nel cedimento l'istruttore dietro si era distratto a parlare e pof mi cadde-.-
ti linko il post https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=31016

grazieeeeeeee