a meno di non aver utilizzati i massimali del 2008 direi che le % sono troppo alte
piu o meno dappertutto
non so a che livello sei (magari sei molto piu avanzato e ti offendi a prendere consigli da me) pero se puo valere qualcosa focalizzati sulla qualità degli esercizi non tanto sullo schema con cui eseguirli
ok che non puoi fare lo squat, fino a che resti in quella palestra pero usa piuttosto un po le giostre altrimenti per le gambe è davvero poco
come? quando?
io toglierei la sessione di stacco del mercoledi (2 stacchi a settimana fatti ad hoc bastano e avanzano)
e ci metterei un po di lavoro per le gambe
cosa?
squat frontali che gia fai, pressa, affondi, i bulgari, i pistol sq, gli step up
ok non saranno mai lo squat ma intanto un po di struttura alle gambe inizia a darla, poi a settembre quando ne avrai la possibilità inizi con il "re"
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
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