Adesso ne ho abbastanza..... istruttori & co.

[ciaociao80]

Io negli esercizi tipo panca ,rematore , lat machine , o altro ....
Sento lavorare sopratutto Bicipiti e Tricipiti .
Petto e schiena neanche si scompongono

Come mai ?

[B/ J/ 4 /2]

Bhè se fai lat e nn cerchi il coinvolgimento del gran dorsale e ovvio che tirano i bicipiti...

Dovresti provare ad abbassare i carichi e ricercare di più il dorsale, inoltre le mani dovrebbero funzionare solo come due uncini (prova a nn usare il pollice nella presa, solo nella lat)...

Per il petto: è probabile che tu sia una di quelle persone che coinvolge molto le spalle e i tricipiti... Cmq dipende molto anche dal tipo di impugnatura (distanza tra gli indici)ecc...

[Fenix]

Io negli esercizi tipo panca ,rematore , lat machine , o altro ....
Sento lavorare sopratutto Bicipiti e Tricipiti .
Petto e schiena neanche si scompongono

Come mai ?

ciccio ma quella mica è colpa dell'istruttore che ti fa una scheda di cacc.a!quella è solo colpa tua che non coinvolgi il gruppo interessato, indipendentemente da BIIO o quello che è..ma scusa,quando facevi il BIIO, nella panca sentivi i bicipiti???o alla lat?mi spieghi cosa cambia???

[ciaociao80]

Secondo me è proprio una questione mentale .
Cioè il fatto che l'istruttore mi obblighi a fare una scheda che non mi piace non mi permette di concentrarmi sugli esercizi .
Il problema è che ho solo 1 ora a disposizione , - 10 minuti di riscaldamento restano 50 minuti .
Cosa posso fare fatto bene in 50 minuti ?
Calcoliamo 10-15 minuti ad esercizio fanno 3-4 esercizi non 5-6
quindi pochi ma intensi

Se avessi una palestra in casa ........