Adesso ne ho abbastanza..... istruttori & co.

[Fenix]

Capisco che gli istruttori abbiano paura che ci facciamo male con i pesi .
Però egli non può saperre il grado di preparazione nostra , il nostro livello di forza iniziale , e le nostre conoscienze in materia di pesi .

questo non vuol dire nulla.un periodo di ricondizionamento è d'obbligo, non tanto per i muscoli, ma per articolazioni e tendini.Se poi tu hai conoscenze abbastanza profonde da poterti allenare da solo vale il mio post di prima.
Personalmente mi basta poco per capire i limiti di uno nuovo, ma dipende sempre da caso a caso trovare il momento per cominciare a fare sul serio.se un istruttore è competente lo sa eccome il tuo livello di preparazione, fidati...

[ciaociao80]

Non dico che io ne sappia più dell'istruttore (forse) ma...
Ieri ad esempio , mi ha dato:
Panca 3x10
Croci manubri 3x10
Lat machine dietro 3x10
Lat avanti 3x10
e ultima chicca
Rematore 3x10

alla fine ho mollato , perchè avevo i bicipiti pieni di acido lattico .

[Fenix]

ok la scheda fa cagare, ma posso garantirti che l'accumulo di acido lattico sui bicipiti è solo ed esclusivamente colpa tua.Io posso fare schiena per 1h,30min, ma dolori o stanchezza ai bicipiti neppure l'ombra. questa è la dimostrazione che pure tu non sei questa grande cosa come esperienza...

[Fenix]

Non dico che io ne sappia più dell'istruttore (forse) ma...
Ieri ad esempio , mi ha dato:
Panca 3x10 bicipite non lavora
Croci manubri 3x10 bicipite non lavora
Lat machine dietro 3x10bicipite non deve lavorare se non sensibilmente, ma quasi nulla
Lat avanti 3x10bicipite non deve lavorare se non sensibilmente, ma quasi nulla
e ultima chicca
Rematore 3x10bicipite lavora appena

alla fine ho mollato , perchè avevo i bicipiti pieni di acido lattico .

[ciaociao80]

Io negli esercizi tipo panca ,rematore , lat machine , o altro ....
Sento lavorare sopratutto Bicipiti e Tricipiti .
Petto e schiena neanche si scompongono

Come mai ?

[B/ J/ 4 /2]

Bhè se fai lat e nn cerchi il coinvolgimento del gran dorsale e ovvio che tirano i bicipiti...

Dovresti provare ad abbassare i carichi e ricercare di più il dorsale, inoltre le mani dovrebbero funzionare solo come due uncini (prova a nn usare il pollice nella presa, solo nella lat)...

Per il petto: è probabile che tu sia una di quelle persone che coinvolge molto le spalle e i tricipiti... Cmq dipende molto anche dal tipo di impugnatura (distanza tra gli indici)ecc...

[Fenix]

Io negli esercizi tipo panca ,rematore , lat machine , o altro ....
Sento lavorare sopratutto Bicipiti e Tricipiti .
Petto e schiena neanche si scompongono

Come mai ?

ciccio ma quella mica è colpa dell'istruttore che ti fa una scheda di cacc.a!quella è solo colpa tua che non coinvolgi il gruppo interessato, indipendentemente da BIIO o quello che è..ma scusa,quando facevi il BIIO, nella panca sentivi i bicipiti???o alla lat?mi spieghi cosa cambia???

[ciaociao80]

Secondo me è proprio una questione mentale .
Cioè il fatto che l'istruttore mi obblighi a fare una scheda che non mi piace non mi permette di concentrarmi sugli esercizi .
Il problema è che ho solo 1 ora a disposizione , - 10 minuti di riscaldamento restano 50 minuti .
Cosa posso fare fatto bene in 50 minuti ?
Calcoliamo 10-15 minuti ad esercizio fanno 3-4 esercizi non 5-6
quindi pochi ma intensi

Se avessi una palestra in casa ........