un libro decente??

[Start]

Guarda non entro nel discorso libri ma questa aermazione già mi sembra una cazzata, daccordo che per la massa possa bastare meno forza di un Pl, ma da qui a dire poca forza c'è ne passa dal tronde nn si diventa grossi con 20kg di panca!!

Ciao

Ma cosa dici ignorante mio cugggino di 8° grado è diventato grosso solo col bilanciere e mangiando pomodorini senz'olio

[B/ J/ 4 /2]

Bhè vedi Henri il problema è che non esiste il programma perfetto fatto su misura....

L allenamento è come un vestito: devi cucirtelo addosso, devi trovare quello che funziona per te, devi capire quali esercizi ti danno risultati e quali problemi....

Poi ovviamente ci sono delle linee guida su come intraprendere una programmazione per l aumento della forza o della massa ecc..

Cmq secondo me un libro buono può essere: "I principi di Poliqulin" e sempre dello stesso "Tendenze moderne nell allenamento della forza"...

Detto questo, sono 2 dei tanti libri da dove puoi trovare spunti... Se però sei digiuno completamente ti consiglio da dare una letta agli articoli presenti sul nostro forum, almeno cominci dalle basi...

[Henri]

Grazie per il replay a tutti , anche se penso che solo il replay di B/ J/ 4 /2 sia construtivo ...
Cmq tanto per chiarire io non mi aspeto che la techninca che e nel libro funzinoi al 100 % ma si capisce che non voglio un libro che sia anche in fase di essperimentazione(i.e fondato in una teoria non provata )
Secondo riguardo al allenamento di forza vollevo dire che, il mio scopo non e da fare un corpo forte da stunt man(se fosse cosi mi legerei starting strength) io voglio un corpo bello e basta per adesso.. quindi nella nell pensando per tutto il anno, meterei veramente poco allenamento specifico di forza (sicome la forza si incrementa con gli altri tipi di alenamenti)

B/ J/ 4 /2 addeso ho in mano il libro "I principi di Poliqulin" si come mi e statto consigliato anche negli altriforum .. E veramente molto interesante e ben scrito ... fino ad ora ho letto solo i due capitoli cmq perche non ho tempo..appena lo finiro mi applicero qualche sua scheda.

Cmq vorrei un parere per NEW RULES OF LIFTING di Sculer e Cosglove usa molto gli superset a tempopieno come Nel libro i principi di poliqulin inortere e molto meglio scrito e ti aiuta a farti un programa per tutto il anno ..

[tattoos]

Herni, se vai nella sezione apposita, c'è un Thread dove recensiamo i libri che abbiamo letto.

[wolf_87]

ma xkè certa gente invece di postare cose assurde nn sta in silenzioo? cioè invece di dire quelle cose vai in palestra comincia a vedere come si ci allena fatti seguire dall istruttore e via... mamma mia ke robba ma l intelligenza la gente sotto i piedi èè

[olympians]

Tanto tempo fa ho letto Oltre Brown e devo dire mi è sembrato un pochino estremo anche se però mi ha dato la base per farmi capire che il fisico si costruisce mediante grandi esercizi : Squat,Stacco e Panca

[carnera]

I "principi di poliquin" e "bodybuilding" di giovanni cianti sono il top per un principiante.

In inglese trovi sul mulo tutto il possibile di stuart mcrobert, ma è da prendere con le pinze