i side bend aiutano ad eliminare il grasso sui fianchi ?

**franck** · 02-06-2009, 12:19 AM

vorrei eliminare un pò di grasso sui fianchi in modo da diminuire il giro vita.... leggendo un pò il forum non ho ben capito se allenando gli obliqui... si riesce in questo intento oppure si ottiene l'effetto opposto ? qualcuno può delucidarmi ?... ed eventualmente quali sarebbero buoni esercizi per gli obliqui ?... in un posto ho letto i side bend con manubri e sit up con rotazione del busto... è vero ?

**Boromir** · 02-06-2009, 12:31 AM

No, i side bends ed i sit-up (con o senza twist) non fanno dimagrire sul giro vita.
Anzi, se esageri con i side bends e sovraccarico dei manubri a lungo andare rischi pure un infortunio.

**B/ J/ 4 /2** · 02-06-2009, 12:01 PM

no

**franck** · 02-06-2009, 06:51 PM

Originariamente Scritto da Boromir

No, i side bends ed i sit-up (con o senza twist) non fanno dimagrire sul giro vita.
Anzi, se esageri con i side bends e sovraccarico dei manubri a lungo andare rischi pure un infortunio.

che tipo di infortunio ?

**Boromir** · 02-06-2009, 07:01 PM

Parte bassa della colonna vertebrale. Non frainterdermi. L'esercizio per sé non é deleterio ma l'utilizzo di carichi troppo elevati (pizze da 20 Kg), per un numero di ripetizioni troppo elevato, in un ROM troppo esteso, come purtroppo si vede fare molto spesso nelle palestre nella convinzione che i side bends brucino le maniglie dell'amore puó comportare dei rischi.