Ottima base direi, in questi casi non è facile consigliare di mangiare parecchio sopratutto carbo xche aumenti si, ma ti sporchi parecchio e vista la partenza, potresti non essere contento o cmq modificarti troppo su addome.
Se fai palestra da un anno e basta io aspetterei a modificare troppo alimentazione a meno che tu non sia proprio fuori come pasti.
Tieni presente che è la proteina che fa crescere il muscolo ed ingrossare mantenendo il tuo tiraggio di adesso la vedo dura.
Dipende da cio' che vuoi.
Se vuoi cercare di mantenere tua definizione ma irrobustirti allora non sbilanciarti troppo nell alimentazione ma continua a lavorare portando circa a 100 110 g al giorno le pro.
Altrimenti puoi provare con maggiore assunzione di carbo e regolarti in base a come reagisci, se poi ti prende bene vorrà dire che ti definirai nel periodo primavera estate.
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