E fare 1 qlcs d + completo tipo:
A

Squat
Panca piana bil.
Sbarra avanti
Lento cn manubri
Curl bilancere
Parallele presa stretta
Crunch
Calf sitting

B

Leg press 45°
Panca inclinata manubri
Rematore bilancere
Lento avanti
Curl manubri
Panca stretta
Crunch inverso
Calf standing

In modo da cambiare esercizi e quindi stimolo,nn ce la farei a fare + o - sempre gli stessi ex...