Lunedì 01/06/09

Squat - Rest 2.00
12@20; 5@60; 80; 3@90; 100; 110
8x3@120

Panca F. - rest 2.00
20@20; 5@30;40; 3@50; 60; 70
8x3@77,5

Molto bene lo squat! Il miglioramento tecnico (almeno con questi pesi) è evidente! Ho sentito il tutto anche non troppo pesante! Ricordo che non uso la intura quindi conoscendomi quando la utilizzerò la situazione non può far altro che migliorare!
Ottima anche la panca!

Front Squat - rest 2.00
6@60; 5x5@85

Alla quarta serie solo quattro ripetizioni perchè mi sono sbilanciato in discesa e stavo per cadere all'indietro!

Panca 30° con manubri - Rest 1.30
12@15; 7x6@22,5; 3x5@22,5