180kg raw stop

[fidippide]

Mi pare di capire che ognuno di noi deve trovare un assetto giusto per spingere in modo efficiente in panca. E non è semplice. Io ad esempio non ho ancora capito se conviene allargare la presa e quindi diminuire il rom oppure stringerla per coinvolgere più i tricipiti. In panca veramente faccio fatica acapire cosa può essere efficace per me. Poi il fatto di essere piuttosto longilineo non mi aiuta. Ancora complimenti.

[PELLICO]

Mi pare di capire che ognuno di noi deve trovare un assetto giusto per spingere in modo efficiente in panca. E non è semplice. Io ad esempio non ho ancora capito se conviene allargare la presa e quindi diminuire il rom oppure stringerla per coinvolgere più i tricipiti. In panca veramente faccio fatica acapire cosa può essere efficace per me. Poi il fatto di essere piuttosto longilineo non mi aiuta. Ancora complimenti.

Ti ringrazio prima di tutto,la mia tecnica e nello specifico l'angolazione busto-braccia e' finalizzata all'alzata e come ho gia detto e' la piu efficace con l'attrezzatura regolare odierna.Per sfruttare appieno l'aiuto che ti da la maglia e' assolutamente necessario tenere i gomiti larghi e il bilancere basso,se con la maglia tenessi i gomiti a 45° ad esempio il bilancere non toccherebbe il petto o perlomeno lo farebbe con un carico tale che a quel punto il miei gomiti uscirebbero dall'omero.Quando si parla di distensione su panca da gara con le attuali maglie bisogna dimenticarsi tutto cio' che ci e' stato insegnato su questo esercizio ed analizzarlo pensando alla finalita' del gesto come prestazione e non come sviluppo muscolare.Se posso darti un consiglio cerca di prendere largo anche sopra i 90 cm tra indici(il massimo permesso in gara e' 81cm),subito ti sembrera' difficile fare l'alzata ma piano piano ti abitui e spingerai molto di piu.