Originally posted by diste18
questa è una cosa che ancora non mi è chiara: ma allora come fonte di grassi è meglio usare solo l'olio, oppure è meglio inserire quotidianamente anche una fonte di grassi polinsaturi come quelli della frutta secca?
devi mangiare tanto pesce per gli omega 3...ideali sono salmone e sgombro...ma annche gli altri tipi ne contengono anche se in minori quantità..... poi le proteine del pesce hanno anche altre ottime proprietà...
poi devi mangiarti anche la frutta secca..mandorle noci nocciole etc
poi devi mangiarti l olio extra v e d semi...io tengo pure quello di canola che ne presi na bella boccia in amereca...anche se sta per finir.... insomma per fare na cosa completa...