1G/kor 1.4
squat (cinta)
12x1@110 (veri 117) 1'30''
panca
6x6@64 (veri 68) 2'
rematore
5x5@65 (veri 69) 2'
stacchi rumeni
3x8@80 (veri 84) 1'
crunch inverso
3x15 20''

Squat bene, non ero al limite e inizialmente volevo farne 10 singole, ma poi ho visto che ne avevo ancora... Prossima volta penso di fare un 5x2 con il chilo di questa volta.
Panca bene, mi sembra di essere un pò più duro.
Rematore in alcune reps fatto con un pò di cheating..
Stacchi facili di carico, stancanti a livello fiato. Il gesso ha fatto miracoli.