GIORNO C: dorse e tricipiti

Rematore Bilanciere 5x5 con 22,5Kg per parte
Trazioni presa inversa 8-7-6-6
Pulley 8-8-8 con 50Kg

DIP tricipiti 3x5 con sovraccaric di 15Kg
French Press 7-6-6(aiutato nell'ultima rep) con 8,75

Richiamo petto: croci panca inclinata 8-7-7 con manubri da 15Kg

Addominali 3x10 su panca reclinata