Grazie bello! Sei stato un grande!

Peso di oggi 78,3...domani ricaricona!

Comunque il wo di ieri è andato benone, nella progressione sono andato un pò leggero al primo giro, ma dalla prox aumento.

Military
2x7/5/3 @55/60/65kg
2x7/5/3 @60/65/70kg

Arnold Press
2x8 @22kg
1x8 @20kg
1x8 @18kg

Alzate laterali ai cavi
4x10/10/8/8 @10kg

Panca Stretta S.M.
2x10 @40kg+smith
2x10 @46kg+smith
2x8 @50kg+smith

Dip
4x10/9/8/8 @bw

Push Down
2x12/10 @20kg
3x10/9/8 @25kg

addome 4x20

Buon wo, i tricipiti finalmente cominciano a crescere..piano piano...