Diario di start

**Start** · 30-05-2009, 12:47 AM

Oggi coi dorsali è andata benone ho fatto anche un 4*6 di pin pull dalle ginocchia 132kg...non male ma posso fare di meglio

**gerko** · 06-06-2009, 12:15 AM

Oooh!! Che fine hai fatto? e il russo come và?

**Start** · 06-06-2009, 10:40 AM

Originariamente Scritto da gerko

Oooh!! Che fine hai fatto? e il russo come và?

Il russo diciamo che va ho dovuto ridimensionare i carichi ma non vedo l'ora che finisca mi è rimasta l'ultima settimana della panca e due settimane per lo stacco.
Ho visto che te per l'estate hai deciso di rilassarti...beato te

**Start** · 01-09-2009, 10:34 PM

Domani si rimette piede in palestra dopo un mese e mezzo di stop completo ad eccezione del poco cardio che ho fatto.
Non ho alcuna speranza di ritornare ad essere quello di prima

**gerko** · 02-09-2009, 03:09 PM

Dai dai, spirito! Torneremo meglio di prima!

**Start** · 03-09-2009, 07:28 PM

Ieri primo giorno di allenamento. Niente di che, giocherellamento coi pesi e decisione di fare solo questo mese nella nuova palestra, si respira una brutta aria.

**Start** · 08-09-2009, 10:54 AM

Squat

60kg*6 120"
60kg*6 120"
60kg*6 120"
60kg*6 120"
60kg*6 120"

Distensioni bilanciere panca piana

58kg*6 120"
62kg*6 120"
62kg*6 120"
62kg*6 120"
62kg*6 120"

Lat avanti

60kg*6 120"
60kg*6 120"
55kg*6 120"
55kg*6 120"

Spinte in basso
30kg*6 120"
30kg*6 120"
30kg*6 120"
30kg*6 120"

Curl bil angolanto panca scott

20kg+asta*6 120"
20kg+asta*6 120"
20kg+asta*6 120"
20kg+asta*6 120"

Alzate laterali

8kg*8 120"
8kg*8 120"
8kg*8 120"
8kg*8 120"

Per questa settimana intendo ancora allenarmi così per poi impostare una scheda la settimana prossima