è una presa semi-supinata (45°)
ma onestamente mi piace di + la presa in doppia pronazione, penso abbia + transfer sullo stacco, cmq sono finezze.
poi il remo l'ho fatto in 5 minuti, giusto per non tornare a casa senza complementari
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
è una presa semi-supinata (45°)
ma onestamente mi piace di + la presa in doppia pronazione, penso abbia + transfer sullo stacco, cmq sono finezze.
poi il remo l'ho fatto in 5 minuti, giusto per non tornare a casa senza complementari
Phil Heath
Quasi Istruttore
rimane il fatto che 100kg sono 100kg, bravo
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
grazie! ma (non per fare il lagnone eh!) i chili li vorrei fare in altri esercizi
Larry Scott
Ciclo di Massa
no beh tranquillo...fai pure il rematore con il doppio del peso che uso io...maledett!
Phil Heath
Quasi Istruttore
che faccio lo banno? 100kg di rematore e si lamenta...
vabbe' te la cavi con un'ammonizione
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Larry Scott
Ciclo di Massa
Originariamente Scritto da .:überfranz:.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
allenamento di stasera
1 giugno 2009
BW: 72.9kg
Squat
raw: 60\80\100\120
cinta: 140x3
solo fasce: 160x3
inzer 30 b. giu + fasce
2x3 x 170kg
3x2 x 180kg
2 serie bretelle su (come test per capire se anche così la cinta mi avrebbe dato fastidio)
Panca con fermo
40\60\80kg
5x5 x 100kg
squat raw
60\80\100kg
4x4 x 120kg
trazioni ampie prone: 5x8 @BW
via! stasera ricarica (pizza e gelato)
Permessi di Scrittura
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