29 maggio 2009
BW: 73.8kg

Panca + bands (20kg?) - con fermo
40\60\80kg
5x5 x 100kg + bands

devo dire che le prime ripetizioni venivano su abbastanza bene, l'ultima era tosta
oggi avrei dovuto fare board bassa ma ho optato per un ROM + ampio, poi era parecchio che non facevo bands

Squat + cinta
60\100\120kg
5x3 x 140kg

note:
- scarpe chuck taylor (per ora le alterno con quelle da pesista pignatti)
- ho allargato lo stance per avere + transfer nell'alzata equipped
sto cercando di modificare le esecuzioni RAW in modo da avvicinarle il + possibile a quelle con attrezzatura, spero sia uno sforzo fruttuoso.

Rematore bil. EZ
5x9 x 100kg

spinte ad un braccio
4x10-6 @22kg (senza recupero)

via!
molto contento, non tanto per il mio WO quanto per lo squat con fasce e bretelle giù di irene, sta migliorando molto l'esecuzione!