Venerdì 29/05/2009

Panca Stretta - Rest 2.30
15@20; 8@40; 5@50; 3@60; 70
2x3@75; 2x3@77,5; 2x3@80

Direi ottima! Sicuramente migliorata da qualche tempo fa quindi mi fa ben sperare sulla panca completa!

Pin paused Squat - Rest 2.30
12@20; 5@40; 60; 3@80; 90
3@105; 4x3@110

Ottimo anche qui! Un po' di tempo fa l'1RM era a 115, partendo da due pin più alto e con tecnica orrenda.

Panca Tecnica - Rest 1.00
5@40; 50, 60, 5x5@67,5

Squat Tecnico - Rest 1.00
5@60; 80; 4@92,5; 5x5@102,5

Flessioni parallele - Rest 1.30
5x5@BW

Alla fine tricipiti cotti!