Ciao a tutti. Mi aiutate?

**phoenix1927** · 29-05-2009, 05:15 PM

prego

è la scheda postata da Boromir. full body perchè allena tutto il corpo in ogni sessione.
se ti posso dare un parere spassionato, dato che anch'io combatto, sceglierei le mie priorità: già fare thay e pesi è difficile, se aggiungi altre attività rischi di nn recuperare mai tra gli allenamenti e di nn fare niente al meglio.

ps. gli altri nn sn scortesi, solo che parlando su un forum nn è sempre facile capirsi e interpretare quellche gli altri intendono (per es. prima nn stavano litigando, giocavano)

**marmottina** · 29-05-2009, 05:18 PM

Originariamente Scritto da phoenix1927

prego

è la scheda postata da Boromir. full body perchè allena tutto il corpo in ogni sessione.
se ti posso dare un parere spassionato, dato che anch'io combatto, sceglierei le mie priorità: già fare thay e pesi è difficile, se aggiungi altre attività rischi di nn recuperare mai tra gli allenamenti e di nn fare niente al meglio.

ps. gli altri nn sn scortesi, solo che parlando su un forum nn è sempre facile capirsi e interpretare quellche gli altri intendono (per es. prima nn stavano litigando, giocavano)

ma lo avevo capito..ma mi ignoravano

..dove la trovo questa scheda che mi hai detto?
Tu in ke disciplina combatti?

**phoenix1927** · 29-05-2009, 05:22 PM

Originariamente Scritto da marmottina

ma lo avevo capito..ma mi ignoravano

..dove la trovo questa scheda che mi hai detto?
Tu in ke disciplina combatti?

è l'allegato che trovi nella prima pagina di questo tread.
io faccio MMA e kali, ma è meglio nn spargere la voce di questi tempi

EDIT: tenente, io sn molto più figo di te

**marmottina** · 29-05-2009, 05:29 PM

Originariamente Scritto da phoenix1927

è l'allegato che trovi nella prima pagina di questo tread.
io faccio MMA e kali, ma è meglio nn spargere la voce di questi tempi

EDIT: tenente, io sn molto più figo di te

MMA sarebbe difesa di strada? FIGO!!!!
La thai è la mia passione!!!!e anche tutte le altre discipline adoro..sono stata alle nazionali di monterotondo a Marzo...troppo bello!ma mi sono persa il mondiale di Rimini

..sarà per la prox..

**Ten. Kawalsky** · 29-05-2009, 05:34 PM

Originariamente Scritto da phoenix1927

EDIT: tenente, io sn molto più figo di te

lascia perdere, mi chiamano il casanova delle tre venezie ;-)

**user_del87452** · 29-05-2009, 05:24 PM

Originariamente Scritto da marmottina

ma lo avevo capito..ma mi ignoravano

..dove la trovo questa scheda che mi hai detto?
Tu in ke disciplina combatti?

Nella prima pagina del thread c'è un allegato in Word, con serie, ripetizioni e settimane.
In Inglese, of course (di corsa).

**marmottina** · 29-05-2009, 05:26 PM

Originariamente Scritto da Branco80

Nella prima pagina del thread c'è un allegato in Word, con serie, ripetizioni e settimane.
In Inglese, of course (di corsa).

nn ci ho capito granchè..considerate come se parlaste ad un bambino..che ancora ha tutto da imparare...

**Ten. Kawalsky** · 29-05-2009, 05:30 PM

bella lì... ne ho 22 io

cmq per la dieta ci sarebbero da correggere due robelle...
colazione piu abbondante (un'atleta che mangia la kinder brios? la mangiano i bimbi, tu dei mangiare gli albumi)
pranzo, l'insalata col petto di pollo grigliato va bene, ma nel giro di 1 ora avrai di nuovo fame, perciò portati dietro due frutti che li userai se ti alleni al pomeriggio come carburante per l'allenamento)
cena va bene, mangiati una fonte proteica prima di andare a nanna a rilascio lento e vai serena

(pure i cracker lasciali ai bimbi e agli sfigati che si dividono il cracker in due nella pubblicità per conquistare le donne)

**stefanopunk** · 29-05-2009, 05:42 PM

Originariamente Scritto da marmottina

nn ci ho capito granchè..considerate come se parlaste ad un bambino..che ancora ha tutto da imparare...

io ho ventun anni (praticamente quattro mani aperte piu un ditino) ma ora devo andare che la mamma vuole che faccia i compiti.

per il resto affidati al tenete,a glutammico e agli altri che sanno tante tante tante cose...

p.s. tranquilla glutammico è vecchio.

**marmottina** · 29-05-2009, 05:44 PM

Originariamente Scritto da stefanopunk

io ho ventun anni (praticamente quattro mani aperte piu un ditino) ma ora devo andare che la mamma vuole che faccia i compiti.

per il resto affidati al tenete,a glutammico e agli altri che sanno tante tante tante cose...

**Ten. Kawalsky** · 29-05-2009, 05:46 PM

beh glutammico non è vecchio, è maturo

cmq non serve mangiare marmottina...gli albumi si bevono crudi

**Teonida** · 29-05-2009, 05:53 PM

Secondo me se fai già thai (ho fatto 4 anni tra kick e thai quindi capisco di cosa parli) non hai bisogno di aggiungere cardio.
Comincia a mettere su qualche muscolo e vedrai che il metabolismo aumenterà e di conseguenza non dovresti avere bisogno del cardio per definirti.
Anche perchè mi sembra che pesi veramente poco per l'altezza, quindi il cardio potrebbe (secondo me) limitarti nell'acquisizione di massa muscolare.
Una full-body (cioè una scheda che allena tutto il corpo in una sola volta) con gli esercizi fondamentali (squat, trazioni, rematore, distensioni per le spalle, qualche variante di stacco ecc.) da ripetere 2/3 volte a settimana è l'ideale nel tuo caso.

Ho messo troppe parentesi forse...