Diario di +Dreamer+: Win Dreamer Win!

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GIORNO B: gambe, spalle

Squat 1x10 con 60Kg poi 5x4 con 85Kg
Stacchi rimeni 2x8 con 25Kg per parte poi 8-7 27,5Kg per parte
Affondi con manubri 3x8-7-6 con 13Kg

Lento avanti 8-7-6-5 con 10Kg per parte
Alzate laterali alla macchina 8-8-7 con 45Kg
Tirate al mento 8-7-7 con 8,75Kg per parte

Dopo le gambe ero morto.

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GIORNO C: dorse e tricipiti

Rematore Bilanciere 5x5 con 22,5Kg per parte
Trazioni presa inversa 8-7-6-6
Pulley 8-8-8 con 50Kg

DIP tricipiti 3x5 con sovraccaric di 15Kg
French Press 7-6-6(aiutato nell'ultima rep) con 8,75

Richiamo petto: croci panca inclinata 8-7-7 con manubri da 15Kg

Addominali 3x10 su panca reclinata