Mancino's way

[Mancino]

per quale motivo stai eliminando la pasta?
non mi pare tu abbia particolari problemi di adipe, oltretutto se i pasti devono diventare un sacricio la vedo dura...

Avevo letto che come fonte di carbs il riso andrebbe meglio pero in effetti,la bf è ancora bassa,e faccio anke fatica a prendere peso....forse sono finezze che ancora non mi riguardano

Diciamo che cmq tutti questi pasti,da gennaio fino ad adesso. sono stati un sacrificio (pero ora sono quasi 6 kg in piu )

mi nutro,nulla piu.A parte qualke sgarretto che cmq me lo concedo ma non è mia indole mangiar "tanto",e spesso e volentieri mangio senza aver fame........

Cmq,mi creo un account su youtube e posto il video degli stacchi.

[Mancino]

Dopo mille casini,sono riuscito a crearmi sto benedetto account su yout.

Purtroppo da stupido mi sono filmato alla prima serie.........nelle seguenti la tecnica è peggiorata,salivo abb lentamente

cmq....

http://www.youtube.com/watch?v=QQ65kRD7hZs

Il wo di oggi:

panca 5x5 55kg *

squat 5x4 60kg *

rem bil. 2x6 45kg + 2x8 40kg **

2serie x i pettorali

curl man seduto SS push down 5x10/12

Note: * adesso faccio come mi hai detto somoja,tengo il peso,migliorando la "qualita" per l inizio della progressione di accumulo voglio fare il 4x5 di panca @ 60kg (speremo )

** qua ho avuto dei problemi:

sentivo una fitta (che mi era gia venuta facendo stacco) al dorsale sinistro,all altezza della parte bassa della scapola ...

[SuperTizio]

testa drittaaaaaaaaaaa!

[Mancino]

testa drittaaaaaaaaaaa!

lo so tizio §#e ma se non guardo di lato non mi sento sicuro....che mona c ho la fissa di guardare se tengo la skiena dritta soprattutto nei primi momenti,quando stacco il bilancere da terra.

[°°sOmOja°°]

ciao mancino
se quegli 80kg sono un peso "giusto" per allenarti allora io dovrei fare le triple con 120kg per avere la stessa freschezza

come ti hanno consigliato, non voltarti per guardarti allo specchio
così facendo tiri in modo asimmetrico e soprattutto rischi di farti MOLTO male ai muscoli del collo (io mi sono fatto male con meno rotazione)

la ripresa non è ottima perchè troppo alta e non si vede l'ampiezza della presa e dei piedi.
sicuramente si vede che sulla schiena il peso è non troppo gravoso e non spezzi eccessivamente il movimento.

la prossima volta se possibile fai 3 riprese:
1°: frontale (altezza panza)
2°: laterale (altezza bacino)
3°: 3\4 posteriore (altezza bacino)

direi comunque di tenere costante il peso, se le serie dopo ti sono venute pesanti è solo questione di adattamento.

[Mancino]

ciao mancino
se quegli 80kg sono un peso "giusto" per allenarti allora io dovrei fare le triple con 120kg per avere la stessa freschezza

Ciao
Adesso,non esageriamo con 120kg te neanche ti riscaldi ]#
è che era la prima serie.....

come ti hanno consigliato, non voltarti per guardarti allo specchio
così facendo tiri in modo asimmetrico e soprattutto rischi di farti MOLTO male ai muscoli del collo (io mi sono fatto male con meno rotazione)

la ripresa non è ottima perchè troppo alta e non si vede l'ampiezza della presa e dei piedi.
sicuramente si vede che sulla schiena il peso è non troppo gravoso e non spezzi eccessivamente il movimento.

bene. ho pensato ad un unica soluzione possibile........non staccare di fianco allo specchio

la prossima volta se possibile fai 3 riprese:
1°: frontale (altezza panza)
2°: laterale (altezza bacino)
3°: 3\4 posteriore (altezza bacino)

direi comunque di tenere costante il peso, se le serie dopo ti sono venute pesanti è solo questione di adattamento.

Ok,peso costante provero a ricordarmi le varie angolature

[Mancino]

Il male che avevo,è tornato amplificato oggi durante lo stacco.§#eIn pratica una fitta interna,verso la fine della scapola sinistra,e mi faceva male anche semplicemente ad abbassarmi.Nello stacco poi,sia quando alzavo,sia quando avevo finito e mi dovevo alzare,mi tornava....

Secondo me,mi è venuta sta roba facendo il rematore con il bilancere....(staccarlo da terra,mooolto in basso,posizonarsi ecc) cmq......

wo di oggi.

stacchi 3x3 §#e 80kg ho preferito evitare di continuare in quanto il male nn se ne andava.

trazioni 9x5 qua sono contento (i rec delle ultime 3 serie erano 2"30)

lento a 5x10 (anche qua mi tornava il dolore,in forma minore ma c era)

lat a leggere 2x10

panca stretta 4x6 40kg -----ridotto il rec a 1"30