Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Nemintek]

78,3

Peso 0,5kg in più rispetto a settimana scorsa, la bf è rimasta invariata, anzi...mi vedo parecchio asciutto, soprattutto dalle striature sopra gli obliqui, infatti questi ultimi sono usciti un sacco!

Nel complesso mi vedo benone, praticamente non mi sono mai visto così in forma! In questi giorni provo a fare qualche fotina, dalle ultime mi sembra di aver migliorato un pochino il petto e le gambe, che per ora sono il mio obiettivo primario, anche se le braccia sono sempre indietro imho.

[menphisdaemon]

L'aumento ponderale è ottimo ma io considero quello in massima scarica non quello del lunedì...è poco indicativo.

[Teo86]

sfrutta sto 7 5 3 al massimo e vedrai
la prima serie da 3 con buffer ti fa rendere nell'ultimo giro al 100%

[Nemintek]

L'aumento ponderale è ottimo ma io considero quello in massima scarica non quello del lunedì...è poco indicativo.

Perciò dici il peso di sabato?

Per la cronaca oggi 77,9...per domenica prevedo una super magnata, ora che ho capito che devo fare, mi viene fame solo a pensarci

@Teo: si la prima serie da 3 la faccio con buffer, perchè se la faccio tirata al secondo giro divento una pippa, fatto sta che mi piace quest'ondina, pensavo fra 2 o 3 week di fare invece una cosa "simile" ma all'inverso, cioè un 2x(4/6/8). Proviamo tanto son stufo di fare sempre le solite cose, almeno così faccio qualcosa di diverso e mi diverto pure.

[TeckAndre]

foto. Spero si vedano, ciao!

[TeckAndre]

si vedono!

[Nemintek]

Grazie bello! Sei stato un grande!

Peso di oggi 78,3...domani ricaricona!

Comunque il wo di ieri è andato benone, nella progressione sono andato un pò leggero al primo giro, ma dalla prox aumento.

Military
2x7/5/3 @55/60/65kg
2x7/5/3 @60/65/70kg

Arnold Press
2x8 @22kg
1x8 @20kg
1x8 @18kg

Alzate laterali ai cavi
4x10/10/8/8 @10kg

Panca Stretta S.M.
2x10 @40kg+smith
2x10 @46kg+smith
2x8 @50kg+smith

Dip
4x10/9/8/8 @bw

Push Down
2x12/10 @20kg
3x10/9/8 @25kg

addome 4x20

Buon wo, i tricipiti finalmente cominciano a crescere..piano piano...

[twins]

sei migliorato in maniera imbarazzante. buone proporzioni, le clavicole sono assurdamente lunghe e per questo devi riempire il petto. belli gli spessori ma devi aumentare il v shape altrimenti quei deltoidoni sembrano 2 palle di cannone attaccate al busto. cavolo, davvero complimenti...mi devo dare da fare!
non ti dannare con le gambe che sono abbastanza proporzionate

[Nemintek]

Caxxo Andrea sbaglio o sei stato troppo buono?!
In che senso clavicolo lunghe? Io penso che il petto sembri piccolo perchè ho i delts troppo sviluppati...

Riguardo al v-shape hai perfettamente ragione, li devo spaccare a furia di trazioni, magari un richiamino con 4-5 serie di trazioni gioverebbe.

Per le gambe, mi hai dato un sospiro di sollievo...però imho le vedo piccole, ma ti ascolto e comincierò a farmi meno pare

Comunque grazie dei complimenti

[twins]

Caxxo Andrea sbaglio o sei stato troppo buono?!
In che senso clavicolo lunghe? Io penso che il petto sembri piccolo perchè ho i delts troppo sviluppati...

Riguardo al v-shape hai perfettamente ragione, li devo spaccare a furia di trazioni, magari un richiamino con 4-5 serie di trazioni gioverebbe.

Per le gambe, mi hai dato un sospiro di sollievo...però imho le vedo piccole, ma ti ascolto e comincierò a farmi meno pare

Comunque grazie dei complimenti

io non sono buono, sono oggettivo! clavicole lunghe nel senso di ossa strutturalmente lunghe...e li farai fatica a riempire il petto alto! ma con pazienza arriveranno grandi soddisfazioni!