quanta aerobica fare senza perdere muscoli????

[wallace]

Premesso che io non sono un amante del cardio e grandi sudate xche' x mia fortuna ottengo molto anche da sala pesi per quanto riguarda definizione,
mi meraviglio sia un istruttore a dirti cosi' sempre se cosi' ti ha detto senza andare nei particolari:

Visto all'estremo puo' anche aver ragione, voglio dire è chiaro se inizi un programma di allenamento basato molto sul cardio con tempi lunghi e frequenze non programmate, sicuramente intacchi anche il muscolo.

Se inserisci cardio con frequenza e tempi giusti, dopo allenamento ai pesi circa 30 40 minuti 2 volte a settimana ti aiuta a buttar giu' 'grasso e non intaccare il muscolo.

[munny]

ok grz!! quindi sarebbe opportuno correre 2 volte a sett x 40 minuti?? dopo aver fatto pesi??....io fin ora correvo 20 minuti prima dell allenamento x 5 volte a sett....