Mancino's way

[Mancino]

Pesata di oggi 63 kg[d-|] xero ieri ero a 2600kcals..cmq..

wo

stacchi 5x3 80kg *

trazioni 8x5 **

lento 5x10

lat a 2x10

curl bil 4x6


*qua ho fatto il video,doma lo posto da stupido pero mi sono ripreso solo alla prima serie §#e le altre l esecuzione si è sicuramente "sporcata"

**ultime 2 serie tiratissime,non so se riesco ad aumentare ancora i sets

Cmq,pian piano sto cercando di eliminare la pasta in favore del riso........post wo di gg (cena):

150gr di riso in bianco
80gr di tonno + 15gr olio evo

Rivoltante direi

[°°sOmOja°°]

per quale motivo stai eliminando la pasta?
non mi pare tu abbia particolari problemi di adipe, oltretutto se i pasti devono diventare un sacricio la vedo dura...

[Mancino]

per quale motivo stai eliminando la pasta?
non mi pare tu abbia particolari problemi di adipe, oltretutto se i pasti devono diventare un sacricio la vedo dura...

Avevo letto che come fonte di carbs il riso andrebbe meglio pero in effetti,la bf è ancora bassa,e faccio anke fatica a prendere peso....forse sono finezze che ancora non mi riguardano

Diciamo che cmq tutti questi pasti,da gennaio fino ad adesso. sono stati un sacrificio (pero ora sono quasi 6 kg in piu )

mi nutro,nulla piu.A parte qualke sgarretto che cmq me lo concedo ma non è mia indole mangiar "tanto",e spesso e volentieri mangio senza aver fame........

Cmq,mi creo un account su youtube e posto il video degli stacchi.

[Mancino]

Dopo mille casini,sono riuscito a crearmi sto benedetto account su yout.

Purtroppo da stupido mi sono filmato alla prima serie.........nelle seguenti la tecnica è peggiorata,salivo abb lentamente

cmq....

http://www.youtube.com/watch?v=QQ65kRD7hZs

Il wo di oggi:

panca 5x5 55kg *

squat 5x4 60kg *

rem bil. 2x6 45kg + 2x8 40kg **

2serie x i pettorali

curl man seduto SS push down 5x10/12

Note: * adesso faccio come mi hai detto somoja,tengo il peso,migliorando la "qualita" per l inizio della progressione di accumulo voglio fare il 4x5 di panca @ 60kg (speremo )

** qua ho avuto dei problemi:

sentivo una fitta (che mi era gia venuta facendo stacco) al dorsale sinistro,all altezza della parte bassa della scapola ...

[SuperTizio]

testa drittaaaaaaaaaaa!

[Mancino]

testa drittaaaaaaaaaaa!

lo so tizio §#e ma se non guardo di lato non mi sento sicuro....che mona c ho la fissa di guardare se tengo la skiena dritta soprattutto nei primi momenti,quando stacco il bilancere da terra.

[°°sOmOja°°]

ciao mancino
se quegli 80kg sono un peso "giusto" per allenarti allora io dovrei fare le triple con 120kg per avere la stessa freschezza

come ti hanno consigliato, non voltarti per guardarti allo specchio
così facendo tiri in modo asimmetrico e soprattutto rischi di farti MOLTO male ai muscoli del collo (io mi sono fatto male con meno rotazione)

la ripresa non è ottima perchè troppo alta e non si vede l'ampiezza della presa e dei piedi.
sicuramente si vede che sulla schiena il peso è non troppo gravoso e non spezzi eccessivamente il movimento.

la prossima volta se possibile fai 3 riprese:
1°: frontale (altezza panza)
2°: laterale (altezza bacino)
3°: 3\4 posteriore (altezza bacino)

direi comunque di tenere costante il peso, se le serie dopo ti sono venute pesanti è solo questione di adattamento.