Bella domanda... non mi alleno seriamente in sala pesi da settembre praticamente, cmq riesco a controllare decentemente kettlebell da 24 kg e la settimana scorsa accompagnando un mio amico in palestra ho fatto 3 serie da 10 di panca con 75 kg. A parte questo non so altro...

Dalla prox settimana parto colla scheda scritta sopra e dopo un mese testo i massimali, poi pensavo a un bel ciclo di forza... Quello che cerco non è tanto l'aumento della massa o meglio non mi interessa aumentare la massa se con essa non migliorano anche le qualità che siano forza restistenza nel lavoro con i kt o qualunque altro tipo...
Quindi ora mi metto sotto nel tornare ad una buona tecnica e poi si parte...