2F / kor 1.3
panca
7x6@62 (veri 66) 2'
squat
6x5@90 (veri 97) 2' (sesta serie cinta)
trazioni supine
10x3@bw 1'30''
panca stretta
4x6@50 (veri 54) 1'

Per un pò di WO metterò sia il chilo niminale che il vero, giusto per non incasinarmi con la programmazione...
Panca ok, fatte tutte decentemente. Devo però cercare di essere più duro quando il bil è al petto e più esplosivo in salita.
Squat tosto. Ultime reps fatte un pò schienate, ero cotto.
Bene le trazioni, sono venute facili, sentivo poco i bicipiti e molto la schiena. Anche abbastanza esplosive..