consigliatemi!!!

**B/ J/ 4 /2** · 27-05-2009, 02:01 PM

Originariamente Scritto da piccirillo92

appunto mangio tanto ma nn riesco ad ingrassare....

Dipende come-cosa-e quanto mangi.... Potresti postare un tuo giorno tipo... Molte volte sembra di mangiare tanto, ma in realtà si è al di sotto del nostro fabbisogno calorico...

**wolf_87** · 27-05-2009, 03:15 PM

non ho mai visto un fisico del genere mamma mia. ok 6 tirato xò penso sia ora d iniziare a mangiare bene ed allenarsi x ambire a qualke punto da te preposto.. sei parekkio alto e se metti massa penso potrai avere un fisico davvero possente xò prima d tutto se vuoi diventar grosso devi mangiaaa e allenarti con testa concentrazione e penso ke ti dovrai togliere dalla testa d avere il fisico da soggetto estivo co un po d addominali e il resto skeletrico...

Buona fortunaaa

**piccirillo92** · 27-05-2009, 04:51 PM

lo so devo migliorare tantissimo.........consigliatemi quello ke devo faRE

**TeckAndre** · 27-05-2009, 05:09 PM

Se vuoi prendere chili in pochi mesi è necessario aumentare l’assunzione di glucidi, quindi intraprendere una dieta basata sull’aumento dei carboidrati.Sarà inevitabile il formarsi di cuscinetti di grasso sulla parte addominale e sui fianchi. In questo modo metterai massa grassa.
Invece se non hai fretta di mettere su chili, è meglio una dieta proteica, che ti permettera di aumentare massa magra, in modo da avere una massa muscolare migliore.

**piccirillo92** · 27-05-2009, 05:10 PM

io prendo le proteine ON le whey 100%...ke ne pensate??

**TeckAndre** · 27-05-2009, 05:18 PM

per la dieta proteica sono necessarie.

**Mancino** · 27-05-2009, 05:33 PM

Originariamente Scritto da TeckAndre

per la dieta proteica sono necessarie.

....non spariamo sentenze....

che un newbbio potrebbe giustamente fraintendere.
NON sono assolutamente necessarie

mangia amico mangia

**lento89** · 05-08-2009, 08:59 AM

Originariamente Scritto da TeckAndre

Se vuoi prendere chili in pochi mesi è necessario aumentare l’assunzione di glucidi, quindi intraprendere una dieta basata sull’aumento dei carboidrati.Sarà inevitabile il formarsi di cuscinetti di grasso sulla parte addominale e sui fianchi. In questo modo metterai massa grassa.
Invece se non hai fretta di mettere su chili, è meglio una dieta proteica, che ti permettera di aumentare massa magra, in modo da avere una massa muscolare migliore.

MAH non è detto che mettera per forza "cuscinetti"....se hai un metabolismo veloce puoi tranquillamente fare una dieta di massa SEGUITA da qualcuno di competente andare su di peso e non salire molto di bf...
Cmq petto potenzialmente buono con bella forma cura bene schiena e gambe e dimentica un po l'addome perche la gente in giro non vede solo il tuo front