III settimana di ricondizionamento

Bench Press
2x10 @ 50
5x5 @ 78 rest 2

Squat
1x10 @ 50
2x6 @ 70
5x5 @ 115

Trazioni
6x6 @ BW

Lento avanti + Rematore con manubrio.
4x8 @ 22 e @ 32 rispettivamente rest 1'