**Agli inizi, cerco un pò di consigli da esperti!**

[Sundek88]

Buonasera a tutti voi, sono Mattia ed assieme ad un amico da Gennaio ci siamo messi in testa, come buon proposito per il 2009, di migliorare la nostra forma fisica.
Riusciamo ad allenarci in media 2-3 volte la settimana nel garage di casa mia per contenere i costi e divertirci anche. Disponiamo di una panca piana + bilancere + 4 manubri con pesi vari. Tra esperienze personali, forum, ecc ecc... abbiam in testa il nostro programma di allenamento che a dire il vero non segue un gran filo

Ecco a voi le mie foto, se c'è qualcuno che ha qualche consiglio, parere, critica da dare, è tutto ben accetto per migliorare sempre di più!
Le foto sono di Marzo 2009 e Maggio 2009 scattata 10 giorni fa circa.

Auguro una buona serata a tutti voi, Mattia!

[tattoos]

Oltre all'augurio di buona permanenza e perseveranza, il solito consiglio è:

eat' n ' push.

[menphisdaemon]

Hai bisogno di mangiare...per gli esercizi concentrati prettamente su multiarticolari pesanti nel range di 8-12 ripetizioni.

[Sundek88]

Hai bisogno di mangiare...per gli esercizi concentrati prettamente su multiarticolari pesanti nel range di 8-12 ripetizioni.

Perdonami, per multiarticolari pesanti che cosa intendi? Mangiare? Non salteranno mai fuori quei maledetti addominali... Comunque regolo anche l'alimentazione.

[menphisdaemon]

Addominali?? Ma secondo me dovresti pensare a mettere su muscoli..

Multiarticolari dicesi es come squat stacchi panca trazioni rematori

[simonelondino]

sei magro gli addominali se allenati bene sono il primo muscolo che vedrai e dopo piano piano arriveranno gli altri

[wallace]

Senti, personalmente se è solo da gennaio che ti alleni, la base ce l' hai.
Chiaramente ad impatto ti manca sostanza "muscolo" "massa" soprattutto li davanti nel petto, sei scarico.
Direi panca piana e inclinata, alzare il tiro con alimentazione.

E' chiaro son consigli così ad impatto, ma spesso è cio' che ci si vuol sentir dare, sarebbe pero' più opportuno fornire misurazione, tabella alimentare etc... ma ripeto se hai iniziato da 4 , 5 mesi non mi lamenterei.

[Sundek88]

Grazie per i consigli, vedrò di fare del mio meglio

[menphisdaemon]

sei magro gli addominali se allenati bene sono il primo muscolo che vedrai e dopo piano piano arriveranno gli altri

Ma per favore...perchè adesso gli addominali si vedono se allenati..si, come no...e la marmotta confezionava la cioccolata.

[.:überfranz:.]

fregatene degli addominali (come il sottoscritto) e spingi quella ghisa!

[simonelondino]

Ma per favore...perchè adesso gli addominali si vedono se allenati..si, come no...e la marmotta confezionava la cioccolata.

si infatti non allenarli tra un paio di mesi ti compariranno come funghi sulla pancia.......

[stefanopunk]

Ma per favore...perchè adesso gli addominali si vedono se allenati..si, come no...e la marmotta confezionava la cioccolata.

da me si vedono anche se non li alleno....

[Start]

Cioè sei un secco e ti preoccupi degli addominali?
Hai la possibilità di mettere una quindicina di chili senza preoccuparti troppo e ti lamenti
Quanto pesi?

[menphisdaemon]

si infatti non allenarli tra un paio di mesi ti compariranno come funghi sulla pancia.......

Sei pregato di non dire cavolate e se non sai di cosa stai parlando taci che fai un piacere a chi vuole imparare qualcosa.

da me si vedono anche se non li alleno....

Appunto

Invito simonenonsoche a leggersi i thread in evidenza a riguardo il riassunto, se sei pigro, lo ripeto per la 02439u'2iì0eiwì0re volta è che gli abs si tirano fuori con la dieta non con 2 milioni di crunch o con l'ab roller e cavolate varie.

[simonelondino]

non sono per niente daccordo con te perchè è vero che ci vuole la dieta ma lui è gia magro e se non si vede niente un motivo ci sara e ti dico di piu perchè si vede gente qui sul forum in massa a cui si vedono gli addominali ben sporgenti? se non condividi le opinioni degli altri non cercare di imporre le tue per favore.....