quella e' una delle solite schede fatte in palestra. mancano delle cose essenziali.
e la dieta non e' un gran che purtroppo.
leggiti le linee generali per impostarne una e poi postala qui. puoi anche usare i programmini che trovi in giro, tipo su cemax.it (dietacal).
inizi da una cosa del genere e poi l'aggiusti come vuoi.
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