Ciao a tutti. Mi aiutate?

[.:überfranz:.]

quella e' una delle solite schede fatte in palestra. mancano delle cose essenziali.
e la dieta non e' un gran che purtroppo.
leggiti le linee generali per impostarne una e poi postala qui. puoi anche usare i programmini che trovi in giro, tipo su cemax.it (dietacal).
inizi da una cosa del genere e poi l'aggiusti come vuoi.

[marmottina]

Mi aiutate voi a pedisporre una buona scheda che mi aiuti a definirmi???

[menphisdaemon]

Per definirti mangia meno o fai + cardio...o entrambi...no way out

[Boromir]

Come dice Menphis definizione e dimagrimento dipendono dalla dieta e dal cardio. Per quanto riguarda l'allenamento potresti seguire una full body 3 x week come da allegato

[menphisdaemon]

La policy del forum è quella di non "fare" diete o routine pre-confezionate..questo non toglie che una persona, dopo essersi informata leggendo i thread in evidenza possa postare un'abbozzo di scheda. Abbozzo che poi può essere corretto tramite consigli degli altri utenti.

Se oguno facesse tabelle di allenamento o di alimentari sarebbe un lavoro e come tale andrebbe retribuito, ma dato che BBH network non è un forum a sfondo commerciale evitiamo il tutto.

Spero di essere stato CIRCONCISO

[Boromir]

You talkin' to me?... You talkin' to me?.... You talkin' to me?

[.:überfranz:.]

he's talking to the both of you and the rest of the forum.

[glutammico]